Nutricionista Centro e TrindadeFlorianópolis Camila Brito

CENTRO:

(48) 3304-2504 

(48) 99859-6024 

Fale pelo WHATSAPP - link direto: clique aqui!

Marcar consulta Nutricionista pelo WhatsApp
Marcar consulta Nutricionista pelo WhatsApp

TRINDADE:

(48) 3334-0010 / 3334-0401/

(48) 99955-4243

Fale pelo WHATSAPP - link direto: clique aqui!

REDES SOCIAIS

  • INSTA
  • FACEBOOK

© Desenvolvido com amor por carolinemeneses.com

July 23, 2018

Please reload

Posts recentes

Avaliação física com BIOIMPEDÂNCIA

September 30, 2019

1/1
Please reload

Posts relacionados

Como usar os alimentos queimadores de gordura

April 9, 2018

Como prometido, vou passar algumas dicas de como usar os alimentos termogênicos. Os mais conhecidos e estudados são:

  • chá verde

  • gengibre

  • canela

  • pimenta vermelha

  • café preto

  • óleo de coco

 

Como devem ser usados?

Antes de qualque coisa: se você tem alguma doença, se você tem refluxo, azia, gastrite, doença inflamatória no intestino, está grávida ou alguma condição específica...

Busque orientação individualizada, combinado?

 

 

    Chá Verde

    Tem pouca gente que não conhece as vantagens do chá verde. O melhor de tudo é que o que dizem dele é mesmo verdade. Quem usa pode dizer o quanto ele é bom para a saúde, disposição, para melhorar a energia e para ajudar a perder peso.

    Em relação à quantidade a ser consumida, é que o máximo chegue a 3 xícaras diariamente.

    Você sabe preparar o chá verde?

    Sua preparação precisa ficar adequada para que você possa usufruir bem das coisas boas do chá.

    Não deixe a água ferver por completo. Assim que começar a borbulhar desligue o fogo, coloque o chá e abafe, deixando em infusão por 3 minutos. Beba a seguir.

     

    Gengibre

    Esta raiz é um alimento termogênico surpreendente. O gengibre pode ser usado nas receitas de sopas, cremes, saladas e sucos detox, como chá, ou simplesmente imerso na água gelada.

    Que Quantidade Ingerir?

    Não há uma quantidade exata pré-estabelecida de consumo. Mas, estudiosos da especiaria sugerem que seu uso atinja a quantidade diária de 2 a 4 gramas. Equivale a mais ou menos 2 colheres de chá ou dois pedaços de 3cm da raiz.

     

    Canela

     

    Podemos começar a falar sobre a canela dizendo que não é por acaso que seu uso é tão antigo. Além do efeito termogênico, a canela auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e diminuindo assim a vontade de comer doces e carboidratos.

    Quanto devo consumir:

    O uso não deve ultrapassar o máximo de 6 gramas diárias. 1 colher de chá tem em torno de 5 gramas.

     

    Café

    O café é um termogênico natural eficiente em vários aspectos. É estimulante dá e auxilia no desempenho de exercícios físicos, aumenta a queima de gordura e protege contra doenças neurodegenerativas

    Quantidade? Até 3 xícaras por dia.

     

    Pimenta vermelha

     

    Por conter a substância capsaicina contribui para a reduzir a gordura corporal.

    Deve ser consumida de forma moderada, pois pode causar irritação no trato intestinal.

     

    Óleo De Coco Extra Virgem

    O ácido láurico, principal elemento do óleo de coco, acelera o metabolismo, promovendo maior queima de calorias e evitando mais armazenamento de gordura.

    Como usar o óleo de coco?

    O óleo de coco pode ser utilizado de muitas maneiras, porém não leve ao fogo alto, pois ele não resiste a altas temperaturas. O ideal é utiliza-lo em temperatura ambiente ou refrigerado/congelado. Você pode usá-lo em frutas, saladas como tempero, em sucos, em iogurtes ou em vitaminas.

    A quantidade ideal a ser consumida diariamente é até 1 colher de sopa. Deve-se tomar cuidado com o uso do óleo de coco, pois, ele é um tipo de gordura e deve ser controlado o uso.

     

    LEMBRANDO:

    Por mais que esses alimentos tenham efeitos interessantes na termogênese corporal, eles são auxiliares no processo de emagrecimento. Quem realmente vai fazer "milagres" na sua perda de gordura corporal é a alimentação equilibrada e o exercício fisico. :)

     

    Quer agendar uma consulta? ❤️ Envie uma mensagem pelo WhatsApp! ;)

    Link direto (clique e fale com as secretárias)

    Centro: http://bit.ly/clinicacentro

    Trindade: bit.ly/clinicatrindade

     

    Beijos!

    Please reload

    Siga-me!